Fitness application เทคโนโลยีที่น่าจับตามอง

มีแอปพลิเคชันทุกอย่างในโลกนี้ ดูเหมือนจะเป็นคำพูดติดตลกที่แฝงความจริงเอาไว้อยู่พอสมควร เพราะเจ้ามือถือของเราช่วยให้เราสะดวกสบายในการใช้ชีวิตได้มาก โดยเฉพาะ application ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย คนปัจจุบันให้ความสนใจกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก บวกกับสถานการณ์โรคระบาดอย่างโควิด 19 ทำให้ผู้คนหันมาสนใจการออกกำลังกายผ่านโซเชียลมีเดียมากขึ้น จากที่เมื่อก่อนเทรนการออกกำลังกายได้รับความสนใจมากอยู่แล้ว แต่ตอนนี้ต้องใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าเดิม ฟิตเนสที่บ้านจึงได้รับความนิยมขึ้นมาก

                application ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายมีอยู่มากและหลากหลายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบบริหารกล้ามเนื้อ ที่เรียกว่าเวทเทรนนิ่ง ในแต่ละแอปพลิเคชันต่างสร้างจุดเด่นของตัวเองขึ้นมาบางแอพ ใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกาย และเห็นผลใน 7 วัน ส่วนบางแอพ มีระยะเวลาที่ยาวนานกว่านั้นเช่น 30 วันเป็นต้น แต่ละแอพจะมีเป้าหมายโดยการให้รางวัลที่ผู้ใช้ที่สามารถออกกำลังกายในแต่ละวันได้สำเร็จ สะสมไปเรื่อย ๆ จนครบกำหนด เช่น การสะสมเหรียญ เป็นต้น ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตามที่โปรแกรมตั้งเอาไว้ หรือออกกำลังกายได้ครบตามจำนวนที่ได้คำนวณไว้ในตอนแรก ก็จะได้รับรางวัลเป็นโล่ประกาศเกียรติคุณใน application ท่าออกกำลังกายใน application ที่โด่งดังหลักทั้งในระบบ android และ iOS application ที่มีชื่อเสียงจะมีท่าออกกำลังกายที่ได้มาตรฐานเข้าใจง่ายไม่ยุ่งยาก สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองจากรูป หรือวีดีโอที่ทาง application นำเสนอเอาไว้ เพื่อตอบสนองกับลูกค้าที่ต้องการใช้บริการ application ฟิตเนสที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำออกมาได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียว

                ในแต่ละแบบที่โด่งดังและเป็นที่นิยม วัดได้จากการมียอดการดาวน์โหลดที่สูง ใน play store จะเรียงอันดับเว็บที่มียอดการดาวน์โหลดสูงและมีการให้คะแนนเกี่ยวกับแอป ซึ่งสามารถเข้าไปอ่านเพื่อเป็นตัวเลือกในการดาวน์โหลดได้ รายได้ส่วนใหญ่มักจะมาจากโฆษณาในเว็บ หรือ application แอปพลิเคชันจำเป็นจะต้องมีค่าใช้จ่ายในการสมัครเข้า เพื่อได้รับบริการที่ดียิ่งขึ้น อาทิเช่นใน application version ธรรมดาท่านสามารถออกกำลังกายได้อย่างปกติ ที่เป็นแอพที่สามารถใช้งานได้ในการออกกำลังกายแบบธรรมดา แต่ถ้าหากว่าท่านอยากได้การคำนวณแคลอรี่ หรือการออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังกายที่เห็นผลยิ่งขึ้น คอร์สการออกกำลังกายที่ละเอียดยิ่งขึ้น ระยะเวลาในการทำในแต่ละโปรแกรมที่ยาวมากขึ้น จำเป็นจะต้องสมัคร application ในเวอร์ชั่นที่ต้องเสียเงิน หรือถ้าหากท่านไม่ต้องการเห็นโฆษณากวนใจท่านก็จะต้องใช้บริการในรูปแบบ vip

ผู้คิดค้นและพัฒนาแอปพลิเคชันในสมัยนี้จึงมีความสำคัญอย่างมากต่อการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมรวมทั้งสุขภาพของประชาชน โดยผู้คิดค้นหรือทำแอปพลิเคชันจะต้องมีความรู้ความสามารถเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ไม่ใช่นั่นแล้วอาจจะส่งผลร้ายต่อตัวผู้บริโภคเอง

อยู่บ้านไม่เบื่อ หุ่นสวยด้วย Fitness at home

ในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมานี้ใครหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Fitness at home ไม่มากก็น้อย นั่นเป็นเพราะการเดินทางออกจากบ้านไม่สะดวกเท่าที่ควรนัก หลาย ๆ ท่านจึงเลือกที่จะอยู่บ้าน มากกว่าการออกไปข้างนอก เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านและคนในครอบครัวเอง

แต่จริง ๆ แล้ว Fitness at home นั้นไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้นมา แต่มีมานานแล้ว Blogger Youtuber มีชื่อเสียงจากการอัดคลิปออกกำลังกายบริหารสัดส่วน ดาราที่มีชื่อเสียงจากการมีรูปร่างที่ดีเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ชอบแชร์ทริกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน นั่นเป็นสิ่งที่ดี เป็นการเปลี่ยนทัศนคติใหม่ที่จะมองว่าการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยาก ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

Fitness at home เป็นการบริหารร่างกายง่าย ๆ  ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง หรือว่าคาร์ดิโอ บางครั้งออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบล หรืออะไรก็ตาม แต่ใช้เทคนิคง่าย ๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายไม่ดูเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ในบางครั้งเพื่อการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็จำเป็นจะต้องใช้ หรือเพิ่มอุปกรณ์เล็กน้อย ที่สามารถหาได้ที่บ้าน เช่น เก้าอี้ ผนัง ไปจนถึงการติดตั้งอุปกรณ์เพื่อการออกกำลังกาย บาร์โหนติดประตู เครื่องออกกำลังกายแบบติดประตู ที่ใช้ดึงเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และหลัง หรืออุปกรณ์เล็ก ๆ เช่น เครื่องยึดเท้าเวลา sit up เสื่อโยคะ ดัมเบล หรือลูกกลิ้งหน้าท้อง

อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้หากว่าเราใช้เป็น ก็จะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้โดยการไม่จำเป็นจะต้องไปฟิสเนสให้ยุ่งยาก ใน App ฟิตเนสได้นำเสนอแนวทางการออกกำลังกาย โดยไม่ใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ท่าง่าย ๆ ที่เราชอบเห็นอยู่เป็นประจำ และเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลอาทิ เช่น Elbow plank เป็นลักษณะการตั้งตัวขนานกับพื้น โดยใช้บริเวณหลังแขนไปจนถึงข้อศอก และเท้าในการพยุงตัวเองไว้ ดูจะใช้พลังจากแขนในการพยุงตัวและเกร็งบริเวณหน้าท้อง ท่านี้สาว ๆ จะต้องหลงรักอย่างแน่นอนเพราะมันจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหน้าท้องที่แบนราบ และมีเอวเป็นเลข 11

การออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์อย่างง่าย ๆ อาทิเช่น ดัมเบล ดัมเบลเพลงแค่อันเดียวแต่ถ้าหากพลิกแพลงวิธีการยก ก็จะสามารถทำให้สร้างกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ที่ต้องการได้เช่นกัน อีกทั้งฟิตเนสเทรนเนอร์ใน Social media ทั้งหลายก็จะคอยแชร์วิธีการออกกำลังกายอีกมากมาย                

ตอนนี้โลกก้าวไปไกลมาก เทคโนโลยี สื่อโซเชียลมีเดีย ก็มีวิวัฒนาการอยู่ตลอดเวลาเช่นกัน ใน Application ก็ได้นำเสนอวิธีการออกกำลังกายเอาไว้มากมายหากว่าเราตั้งใจศึกษาค้นคว้าก็คงไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพราะฉะนั้นที่บอกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยากคงเป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจเท่านั้นเอง

ฟิตเนสที่บ้าน วิถีชีวิตแนวใหม่ ในสถานการณ์โควิด 19

จากสถานการณ์โควิด 19 ที่ส่งผลกระทบกระเทือนไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นทวีปใหญ่อย่างเช่นอเมริกา หรือประเทศเล็ก ๆ ในเอเชียของเราอย่างประเทศไทย ต่างได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้โดยทั่วกัน จากสถานการณ์โควิชนี้ ส่งผลให้เกิดแนวคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ประชาชนเริ่มเล็งเห็นความสำคัญของการจับจ่ายใช้สอย บริษัทห้างร้านต่าง ๆ ทั้งใหญ่และเล็ก ต่างเล็งเห็นถึงความสำคัญของการทำงานจากที่บ้านเช่นกัน จึงเกิดกระแสที่เรียกว่า work from home

คงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ธุรกิจออนไลน์เติบโตอย่างพรุ่งพรวด แม้ว่าสถานการณ์โควิดจะกลับไปเป็นปกติเร็วมากหรือน้อยแค่ไหน แต่มีแนวโน้มว่าคนจะยังคุ้นชิน กับการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายบางอย่างที่สถานการณ์นี้ได้ทิ้งเอาไว้ให้ ยกตัวอย่างเช่นบริษัทใหญ่หลายบริษัทกำลังมุ่งเน้นการทำงานจากที่บ้าน ประชาชนเห็นว่าการช้อปปิ้งออนไลน์ช่วยให้ชีวิตสะดวกขึ้นหลายอย่าง การไม่ต้องออกจากบ้าน และเรียกใช้บริการส่งอาหารออนไลน์ เป็นสิ่งที่ทุกหลังคาเรือนจําเป็น ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกายจากที่บ้าน เรียกได้ว่าเปิดยิมที่บ้านเลยทีเดียว

ข้อดีของการออกกำลังกายที่บ้านมีมากมายอย่างแรกเลยก็คือไม่ต้องฝ่ารถติดไปฟิตเนสให้เสียเวลา การเดินทางเป็นอีกหนึ่งอย่างที่ชาวเมืองหลายคนออกอาการเบื่อ ว่าด้วยเรื่องการจราจรที่คับคั่งทำให้การเดินทางล่าช้า การออกกำลังกายที่บ้านจึงตัดปัญหาในเรื่องเวลาเดินทาง เราจึงสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลา อย่างไม่มีข้อแม้ แถมยังไม่สามารถแก้ตัวได้อีกว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส เพราะสามารถปั้นหุ่นสวยได้แม้ว่าจะอยู่ที่บ้านก็ตาม

ค่าบริการของฟิตเนสในบางแห่งไม่ใช่ราคาถูก  ๆ บางแห่งนับเป็นจำนวนครั้งที่เข้าไปใช้บริการ บางแห่งมีทางค่าบริการรายเดือนไปจนถึงรายปี หากจำกัดค่าใช้จ่ายเหล่านี้ลงได้ ก็จะช่วยลดรายจ่ายในครอบครัวได้เช่นกัน ซึ่งนับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลยแม้ว่าในฟิตเนสจะมีการเปิดเครื่องปรับอากาศอยู่ตลอด แต่ก็ไม่สามารถทดแทนอากาศบริสุทธิ์ที่ได้จากภายนอก ผู้ใช้บริการหลายคนจึงเลือกที่จะจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะแทนการวิ่งบนลู่วิ่ง นอกจากจะมีสถานที่โล่งแจ้งมีธรรมชาติจากต้นไม้ใบหญ้าสีเขียวสดชื่นให้ยืดเส้นยืดสายและยังสามารถกอบโกยเอาออกซิเจนได้เต็มปอดอีกด้วย

การออกกำลังกายที่บ้านนั้นก็ไม่ได้แย่เสียเกินไป นอกจากจะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางแล้วยังช่วยให้มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น ได้ใช้เวลากับคนในครอบครัวมากขึ้น มีเวลาเหลือเฟือจัดการฝ่ายรถติดได้ออกกำลังกายนานขึ้นกว่าเดิม

ห้างร้าน เว็บไซต์ shopping online ลดราคาสินค้ากระหน่ำยิ่งกว่าช่วง summer sale และสินค้าที่ขายได้ดีเป็นอันดับต้น ๆ ของเว็บไซต์ออนไลน์ในช่วงนี้ก็คืออุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นลูกกลิ้งหน้าท้อง เสื่อโยคะ การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่าย ๆ จากที่บ้านเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ประชาชนให้ความสนใจ                

ถึงแม้ว่าสถานการณ์โควิด 19 จะทุเลาเบาบางลง แต่วิถีชีวิตเราจะยิ่งได้รับความสำคัญมากขึ้น การเห็นความสำคัญของโรคติดต่อ และการอยู่ห่างจากฝูงชนจะกลายเป็นความเคยชินของคนในยุคนี้ไป

งานอดิเรก กิจกรรมพัฒนาความสามารถที่ไม่ควรมองข้าม

ในตอนเด็ก ๆ ทุกท่านต้องเคยผ่านคำถามที่ว่ามีงานอดิเรกของท่านคืออะไร บางคนอาจจะมีงานอดิเรกสะสมแสตมป์ หรือบางคนอาจจะมีงานอดิเรกเป็นการวาดรูป งานอดิเรกนั้นสำคัญยังไงวันนี้เราจะมานำเสนอไอเดียที่ว่างานอดิเรกสามารถพัฒนาตัวของท่านเองได้

งานอดิเรกอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง ที่เราใช้หลีกหนีจากความน่าเบื่อในสังคมปัจจุบัน หรืองานอดิเรกอาจเป็นงานที่เราชอบเป็นหลัก แต่ด้วยวิถีชีวิตทำให้ต้องทำงานที่เราจำเป็นต้องทำมาก่อน พร้อมกับการทำสิ่งที่ชอบรองลงมา ประโยชน์ของงานอดิเรกนั้นมีอยู่มากคล้าย ๆ กันกับการเป็นเด็กกิจกรรมนั่นแหละ เพราะงานอดิเรกจะทำให้เราได้พบเจอผู้คนมากหน้าหลายตา ที่มีความชอบคล้าย ๆ กันกับเรา ในงานอดิเรกบางอย่างสามารถสะท้อนถึงตัวตนของเราได้เลยทีเดียว

บางท่านอาจมีงานอดิเรกเป็นการหากิจกรรม Adventure เรียกอะดรีนาลีนให้กับตัวเอง อย่างเช่น ปีนผา เดินป่า หรือแม้กระทั่งขี่ม้า งานอดิเรกเล็ก ๆ เหล่านี้จะทำให้เราสามารถทำงานใหญ่ หรืองานหลักของตัวเองได้อย่างลุล่วง อย่างเช่น การปีนผา ที่ยกตัวอย่างมา สอนให้เรารู้จักการวางแผน และฝึกความอดทน คนที่ชอบกิจกรรมปีนผา มีความเป็นไปได้สูงที่รู้จักการวางแผน นั่นมาจากการปีนผาแต่ละครั้งจะต้องมีการเซฟตัวเอง อุปกรณ์ที่ใช้ในการปีนผาจะต้องรัดกุมและปลอดภัย ซึ่งในระดับการปีนผา ก็มีตั้งแต่ระดับง่ายไปจนถึงยาก ผู้เล่นจะต้องตั้งใจฝึกฝนตั้งแต่ระดับง่าย ไต่ระดับไปเรื่อย ๆ ใช้ความอดทนและความพยายาม กว่าจะไปถึงจุดที่สูงที่สุด เปรียบเทียบได้กับการใช้ชีวิตในสังคมจริง ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ ในทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องใช้ความอดทน ไต่เต้าจากระดับง่าย ๆ สูงขึ้นไปจนถึงระดับที่ยาก สิ่งเหล่านี้จะสอนให้เรามีความยืดหยุ่น และเข้าใจอะไรมากขึ้น

ผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นงานอดิเรก เช่นเต้นแอโรบิก สามารถบ่งบอกได้ว่าเป็นคนสนุกสนานร่าเริง ชอบพบปะผู้คน ชอบเข้าสังคม และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นประโยชน์แค่ในกิจกรรมลานเต้นแอโรบิกเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปใช้ได้กับการทำงาน ในขณะที่บางคนต้องทำงานที่พบเจอกับผู้คน ต้องพูดคุย ต้องมีปฏิสัมพันธ์ งานอดิเรกหลาย ๆ อย่าง จึงเป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะทำให้เราได้พัฒนาตัวเอง

พ่อแม่ในสมัยนี้ให้ความสำคัญกับกิจกรรม ที่ถือเป็นงานอดิเรกพอ ๆ กันกับการเรียน ด้วยความที่เป็นแนวคิดสมัยใหม่ ไม่ให้ลูกมุ่งเน้นการเรียนเพียงแค่อย่างเดียว การมุ่งเน้นกิจกรรมให้เด็ก ๆ ได้สามารถแสดงความคิดเห็น แสดงความชอบหรือความกล้า นับเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะทำให้เยาวชนเป็นคนกล้าแสดงออก และสามารถเอาตัวรอดได้ในสังคม นอกจากนั้นกิจกรรมงานอดิเรกทำให้เราพบเจอกับคนอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากที่ทำงาน โรงเรียน หรือบ้าน นอกจากทำให้ชีวิตไม่จำเจแล้ว เราอาจจะได้เพื่อนใหม่จากงานอดิเรกที่เราชอบ หรือกลุ่มคนที่มีความชอบเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่นสมาคมบิ๊กไบค์ ที่ชอบชวนกันไปเที่ยว หรือสมาคมถักนิตติ้งที่ทำให้คุณยายไม่ต้องเหงา

บางทีงานอดิเรกยังช่วยให้เราสามารถค้นหาตัวตนอื่น ๆ ของเราได้อีกเช่นกัน บางทีเราอาจจะค้นพบตัวตนอีกแบบที่เราสามารถเป็นได้ ซุกซ่อนอยู่จากงานอดิเรกที่เรากำลังทำอยู่ก็ได้

ประโยชน์จากการใช้กีฬาในมุมมองของงานอดิเรก

กีฬาและการออกกำลังกายนอกจากจะอยู่ในเกมการแข่งขันแล้ว กีฬายังสามารถทำเป็นกิจกรรมอดิเรก ที่ทำให้คนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันหรือมีความชอบกีฬาประเภทเดียวกัน มารวมตัวกันเป็นชมรม หรือสมาคม ผู้เล่นกีฬาส่วนใหญ่ใช้กีฬาเป็นกิจกรรมงานอดิเรก เพื่อพักผ่อน ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน และใช้เป็นกิจกรรมเพื่อพักจากงานหลัก

ประโยชน์จากการใช้กีฬาและการออกกำลังกายเป็นงานอดิเรก

หลับสบาย

นาฬิกาในชีวิตของคนเรานั้นไม่เท่ากัน การใช้ช่วงเวลาต่าง ๆ ในแต่ละวันเอง ก็แตกต่างกันไปอีกเช่นกัน การนอนที่ผิด ๆ มักจะทำให้นาฬิกาในชีวิตของเรารวนเร หลายท่านอาจใช้ชีวิตแบบนี้มาโดยตลอด นอนดึกเกินไป กว่าจะฝ่ารถติดกลับถึงบ้าน กินข้าวดูทีวี อาบน้ำลืมตาดูนาฬิกาอีกทีก็เลยเที่ยงคืนไปแล้ว บางช่วงติดซีรี่ส์หนัก นอนตีสองตีสาม หรือฟ้าสว่างคาตาเลยทีเดียว เมื่อนอนดึก ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นเช้า การนอนที่มากเกินไป ส่งผลอย่างไรกับต่อสุขภาพ เพราะร่างกายของเราเองก็จะ    

จดจำพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของเราเอาไว้

สิ่งเหล่านี้ไม่อาจเห็นผลได้ในระยะสั้นแต่บั่นทอนสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน การออกกำลังกายหรือการมีกิจกรรมอดิเรกที่ได้ใช้พลัง สามารถทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับทางการแพทย์อาจให้ยาคลายเครียด เมื่อรับยาคลายเครียดมาก ๆ ก็มักจะเกิดอาการดื้อยา เคยกินเม็ดเดียวแล้วหลับ จากนั้นกินเม็ดเดียวก็ไม่หลับแล้ว แล้วก็ต้องรับยาเพิ่มมากขึ้นอีกเรื่อย ๆ วิธีแก้ไขง่ายๆ เพียงแค่แบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้างเท่านั้น จะทำให้หลับสบาย อีกทั้งยังคลายความกังวลลงได้อีกด้วย     

ไม่หงุดหงิดง่าย

ฟังดูน่าเหลือเชื่อ ว่าการออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีมากขึ้น แต่ขอคอนเฟิร์มเลยว่าเป็นเรื่องจริง เพราะว่าการออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อระบบเคมีในสมอง อย่างที่ทุกท่านเคยทราบกันมาแล้วว่าการออกกำลังกายจะผลิตสารที่ให้ความสุขที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน สารเคมีตัวนี้จะทำให้คุณมีอารมณ์ดี ผ่อนคลาย แล้วก็รู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังส่งผลโดยตรง ต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้ออีกด้วย กล่าวได้โดยเห็นภาพรวม ๆ ได้ว่า เรามีศักยภาพที่สามารถทำได้อย่างเต็มร้อย แต่วิถีชีวิตประจำวันเราทำให้เราแสดงศักยภาพได้แค่ 40% การออกกำลังกายจะช่วยให้เราแสดงศักยภาพส่วนที่เหลือออกมาได้ในระดับ 60% – 80% เลยทีเดีย

มีความมั่นใจในตัวเอง
ผลวิจัยหลายสถาบันทั่วโลก ออกมาในแนวทางเดียวกัน ว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสถิติในการประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายถือเป็นการบำบัดความเครียดอย่างหนึ่ง work hard play hard คำนี้ยังใช้ได้อยู่เสมอ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำส่วนใหญ่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อเราดูแลตัวเองดี ตัวเราก็เหมือนกระจกที่สะท้อนออกไป ความมั่นใจเมื่อเราดูแลตัวเองดีก็จะถูกส่งออกมาในรูปแบบของความมั่นใจในตัวเองเช่นกัน

ในประเทศที่เจริญแล้วการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกคนที่ต้องปฏิบัติ เป็นค่านิยมการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจากแก่นแท้เลยทีเดียว ไม่มีวิตามินตัวใดที่ทรงอานุภาพไปกว่าการออกกำลังกาย หรือยาอายุวัฒนะที่ว่าดีนักหนา มีเทคนิคเพียงง่าย ๆ แค่นอนให้หลับและออกกำลังกาย หากไม่เชื่อลองทำดูสักเดือนหนึ่งรับรองว่าท่านจะต้องเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองอย่างแน่นอน

ฟิตเนส สังคมใหม่ที่น่าจับตามอง

ในสมัยนี้ไม่ว่าจะมองไปทางไหน ในระยะ 30-40 ก้าว คงหนีไม่พ้นยิมหรือฟิตเนส กิจกรรมออกกำลังกายก้าวไกลไปมาก ดาราชื่อดังหลายคน รวมถึงนักธุรกิจในแวดวงต่าง ๆ ของสังคม ต่างหันมาสนใจธุรกิจที่เกี่ยวกับฟิตเนสมากยิ่งขึ้น สิ่งนั้นบ่งบอกได้ว่าธุรกิจเหล่านี้กำลังเจริญเติบโตอย่างก้าวกระโดด ตามบ้านนอกคอกนาอย่างเรา ๆ บางทีมีฟิตเนสมาเปิดก่อนห้างสรรพสินค้าด้วยซ้ำ ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องดี เพราะอย่างน้อยก็ทำให้ประชาชนในละแวกนั้นได้มีโอกาสออกกำลังกาย

ใครหลายคนอาจเปลี่ยนจากการนั่งชิวจิบกาแฟ กินขนมเค้ก ในคาเฟ่ เป็นการนั่งชิว ดื่มสมูทตี้ผลไม้ไร้น้ำตาล กับสลัดโรลในฟิตเนสไปแล้วตอนนี้ ฟิตเนสในปัจจุบันไม่ใช่สถานที่ที่แค่ไปออกกำลังกายแค่นั้น แต่กลายเป็นศูนย์บริการการออกกำลังกายแบบครบวงจร

ฟิตเนสหลายแห่งในกรุงเทพฯ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากต่อสังคมในสมัยนี้ สิ่งที่ดึงดูดตาและดึงดูดใจผู้บริโภคก็คงหนีไม่พ้นเรื่องคุณภาพของฟิตเนส การมีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่ครบครัน ได้มาตรฐาน และที่สำคัญต้องหลากหลาย ตรงกับความต้องการของผู้บริโภคหรือลูกค้า แต่การที่จะมีผู้เข้าไปใช้บริการอย่างต่อเนื่อง จนสามารถกอบโกยผลกำไรได้นั้น คงต้องหาแรงจูงใจอื่น ๆ ในการขาย สถานประกอบการหลายแห่งต่างมุ่งเน้นที่จะคิดค้นคอร์สที่น่าสนใจในการออกกำลังกาย  ฟิตเนสใหญ่ ๆ นอกจากจะมีเครื่องออกกำลังกายบริเวณโถงตรงกลางแล้ว ยังมีห้องสำหรับคอร์สออกกำลังกายอื่น ๆ อีกด้วยอย่างเช่น คอร์สปั่นจักรยานในน้ำ พิลาทิส แอโรบิค เต้นซุมบ้า ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในช่วงที่ผ่านมา

เทรนเนอร์ที่มีฝีมือ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจที่ดึงดูดให้ไปใช้บริการในฟิตเนสนั้น ๆ ฟิตเนสใหญ่ ๆ หลายแห่งจะมีเทรนเนอร์ที่มีฝีมือรอต้อนรับลูกค้าอยู่ นั่นหมายถึงว่ามีค่าบริการที่แพง แต่ได้คุณภาพ จากฝีมือการเทรนที่เห็นผล 

food court เป็นอีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจในฟิตเนส เพราะ food court ในฟิตเนสนั้นจะมีสินค้าและบริการที่เน้นสุขภาพเป็นพิเศษ อยากจะกินคลีน เน้นโปรตีน งดมันงดหวานงดแป้ง เราสามารถหาได้จาก food court ในฟิตเนสได้เลย หลังจากออกกำลังกายเหนื่อย ๆ

อีกหนึ่งเหตุผลหลักที่จะทำให้ลูกค้าไปใช้บริการในฟิตเนส ไม่ใช่เพียงแค่ความปลอดภัยและได้มาตรฐานของเครื่องออกกำลังกาย แต่คือความปลอดภัยของทรัพย์สิน การบริการในโซนด้านในของฟิตเนสใหญ่ ๆ หลายแห่ง มีการรักษาความปลอดภัยโดยล็อกเกอร์ที่ได้คุณภาพ และห้องอาบน้ำที่มิดชิด

ฟิตเนสในปัจจุบันอาจกลายเป็นสถานที่สำหรับนัดพบในกลุ่มเพื่อนไปแล้ว เราจะได้เจอคนมากหน้าหลายตาจากสังคมฟิตเนส นอกจากจะได้เพื่อนใหม่ เรายังได้รับความรู้ในด้านการออกกำลังกายจากผู้ที่ออกกำลังกายมาก่อนโดยไม่ต้องไปจ้างเทรนเนอร์ให้เปลืองเงิน

ฟิตเนสจึงเหมือนกับอีกหนึ่งแหล่งการค้าครบวงจร ที่รวมเหล่าคนรักสุขภาพเอาไว้ หลายคนใช้เวลาแต่งตัว ใส่ชุดออกกำลังกายสวย ๆ ไปนั่งเม้าท์กับเพื่อน แต่ก็มีอีกหลายคนที่ไปเพื่อออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย บางคนไปเพื่อเหล่หนุ่ม ๆ หรือส่วนใหญ่ หนุ่ม ๆ ก็ไปเพื่อเหล่ด้วยกันเอง แต่ไม่ว่าใครจะไปด้วยเหตุผลอะไร ฟิตเนสก็ถือเป็นสถานที่ที่ให้ความผ่อนคลายและสบายใจกับทุกคนไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม

ยิมใหม่น่าเล่น 2020 ได้สุขภาพ แถมสนุกด้วย

การออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสไม่ใช่เรื่องจำเจอีกต่อไป สถานประกอบการใหญ่ ๆ ที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องที่สนุก แปลกใหม่ และน่าตื่นเต้น มีธุรกิจเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายอย่างที่กำลังเติบโตอยู่ในตอนนี้ วันนี้เราจึงขอนำเสนอยิมที่จะทำให้คุณสนุก และตื่นเต้นกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

Flow House Bangkok

คนรักกิจกรรมทางน้ำอย่างเซิร์ฟบอร์ดต้องห้ามพลาดกับยิมกลางแจ้งแบบโอเพ่นแอร์  เพราะ Flow house กำลังอยู่ในความสนใจของวัยรุ่นและผู้ที่มองหาการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ น่าสนใจ สร้างความตื่นเต้นมากกว่ายิมแบบเดิม ๆ Flow house จึงน่าจะตอบโจทย์คนรักกิจกรรม activity ที่ผาดโผนโจนทยานสักหน่อย และสะดวกมากยิ่งขึ้นเพราะไม่ต้องไปเล่นเซิฟที่ทะเลแล้ว เพราะเขายกสนามเซิร์ฟบอร์ดมาไว้ใจกลางกรุงเทพฯ เป็นที่เรียบร้อย พร้อมทั้งครูฝึกที่คอยให้คำแนะนำ และคอยดูแลความปลอดภัยของเราอยู่ตลอดเวลา นอกจากความสนใจของ Flow house จะอยู่ที่สนามเซิร์ฟบอร์ดแล้ว ในยิมนี้ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกด้วย อย่างโต๊ะพลู แทงสนุ๊กเก๋ ๆ ชิว ๆ กับแก๊งเพื่อน ปิงปอง และดาร์ท การปาลูกดอก ซึ่งการปาลูกออกนี้เป็นอะไรที่สนุกมาก ๆ เล่นกับกลุ่มเพื่อน เพราะฉะนั้นใครอยากหาเวลาออกมาเล่นกีฬาที่แปลกใหม่ หาที่สรรค์ฉันแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อน Flow house ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้าม

Rockin’ jump

หากใครมองภาพสนามแทรมโพลีนไม่ออก มันคือสนามตาข่ายพลาสติกที่เราชอบไปกระโดดเล่นในงานวัดนั่นแหละ โดย Rockin’ jump เป็นสนามแทมโพลีนขนาดใหญ่ซึ่งแบ่งเป็น 5 ส่วนด้วยกันอย่าง jump area, slum dunk , dodge ball , foam pit และ tripwire lazer maze ที่เพิ่งเปิดใหม่ บอกเลยว่าแทรมโพลีนนี้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย สามารถมาสนุกด้วยกันได้ โดยแต่ละฐานที่มีความอันตราย ก็จะมีเจ้าหน้าที่คอยให้คำแนะนำและดูแล

Climb Central

หน้าผาจำลองขนาดใหญ่ตั้งแต่ผู้ฝึกปีนผา ไปจนถึงมือโปร แม้กีฬาปีนหน้าผาจำลองจะฮิตมาสักพักหนึ่งแต่ดูเหมือนว่าจะยังคงความฮิตเอาไว้อยู่อย่างไม่ลดละ เป็นเพราะกีฬาปีนผาเป็น activity ที่สนุกมาก เพราะนอกจากได้ออกกำลังกายทุกส่วนตั้งแต่ปลายนิ้วมือจนไปถึงปลายนิ้วเท้า ยังต้องฝึกสมองในเรื่องการวางแผน นอกจากจะเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยให้เรามีสมาธิ และสามารถแก้ปัญหาได้ดียิ่งขึ้น จากนั้นสาว ๆ ยุคใหม่ยังใช้กิจกรรมปีนผา เป็นกีฬาที่ช่วยลดน้ำหนักรีดไขมันออกได้เป็นอย่างดีโดย

จะเห็นได้ว่ามีกิจกรรมที่รองรับความชอบและความสนใจของเราอยู่มาก หากเบื่อการออกกำลังกายแบบเก่า ที่อยู่ในฟิตเนสที่เดิม ๆ ก็ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาออกกำลังกายแบบใหม่ดูบ้าง เพราะนอกจากจะเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีแล้ว เราอยากได้รับความสนุกกลับไปอีกด้วย

เทคนิคการใช้อุปกรณ์ในบ้านง่าย ๆ เปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนสขนาดย่อม

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือในขณะที่ใครหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์โควิด ทุกคนยังใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอยู่ที่บ้านมากกว่าการออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นตามคำสั่งของรัฐบาล หรือบางคนอาจทำงานที่บ้าน การออกกำลังกายที่บ้าน ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับสถานการณ์โควิดในช่วงนี้ วันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถออกกำลังกายจากที่บ้านได้ สวยทุกคนไม่ต้องออกมาเผชิญกับเชื้อโรค รถติดและสถานการณ์เสี่ยงต่าง ๆ เพียงแค่ใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้าน สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ เรามาเริ่มต้นอย่างแรกกันเลย

เก้าอี้

จะบอกว่าเก้าอี้มหัศจรรย์ก็ว่าได้ เอาเก้าอี้แค่ตัวเดียว บวกกับความคิดครีเอทสุดบรรเจิดของเรา จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ แม้ว่าจะมีอุปกรณ์แค่เก้าอี้เพียงแค่ตัวเดียวเท่านั้น  อย่างแรกอยากให้ทุกท่านลองนั่งลงบนเก้าอี้ เอนหลังให้หลังชิดกับพนักพิงเก้าอี้ จากนั้นยกขาขึ้นในระดับที่เรานั่ง จากนั้นเกร็งหน้าท้องและขา นั่นแหละเทคนิคการออกกำลังกายง่าย ๆ จากเก้าอี้ หากว่าใครยังไม่พอใจเรามาเริ่มต้นท่าที่ 2 ได้เลย ให้ท่านนอนคว่ำหน้าในลักษณะท่า plank จากนั้นใช้ขาพาดเก้าอี้แทนพื้น ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งในช่วงแรก ๆ จะช่วยลดความเจ็บปวดจากการ plank โดยใช้ศอก หรืออยากจะเปลี่ยนท่าเป็น side plank ด้านข้างก็ว่ากันไป ก็อย่างที่บอกการ plank บนเก้าอี้จะสบายกว่าทำบนพื้น จึงสำหรับผู้ที่ยังใหม่อยู่

ถังน้ำ

ไม่อยากจะเชื่อเลย ว่าถังน้ำสามารถเป็นหนึ่งในอุปกรณ์สุดเพอร์เฟคในการออกกำลังกายได้ เราสามารถนำถังน้ำมาประยุกต์ใช้ในการออกกำลังกายได้แทนดัมเบล ง่าย ๆ แล้วก็ไม่เสียเงินด้วย ซึ่งถังน้ำหรือขวดน้ำสามารถใช้ได้ตั้งแต่ปริมาณ 500 มิลลิลิตรไปจนถึงทาง 6 ลิตรเลยทีเดียว ถ้าหากว่าต้องการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เบสิค ก็สามารถใช้ใส่ที่ไม่เกิน 1,000 มิลลิลิตรได้เลย มีเทคนิคเสริมอีกเล็กน้อย ถ้าหากว่าต้องการขวดไซส์เล็กแต่มีน้ำหนักสักหน่อย ขอแนะนำให้เติมทรายลงไป หรือถ้ายังหนักไม่พอแนะนำให้ใส่ปูนลงไป ได้ยินไม่ผิด ปูนที่เราเอาไว้ใช้ก่อกําแพงอิฐนี่แหละ

โดยเมื่อเราเริ่มต้นเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อของเราจะยังไม่คงที่ ถ้าหากเราซื้อดัมเบลในขณะที่มันเล็กเกินไป เบาเกินไป ในไม่ช้าเมื่อเราสามารถยกน้ำหนักได้ ด้วยแรงที่มากขึ้น แล้วก็ต้องเสียเงินซื้อดัมเบลใหม่อีก วิธีนี้จึงทุนแรง และประหยัดเงินได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อท่านติดใจการออกกำลังกายแล้ว และอยากได้อุปกรณ์ที่มีคุณภาพ ตอนนั้นจะซื้อเครื่องออกกำลังกายในราคาที่แพงขึ้นก็คงจะไม่เสียดายเงินเท่าไร ดีกว่าการซื้อแล้วเอามาวางไว้ที่ห้องเฉย ๆ

มาต่อกันที่ท่าต่อไปเลยดีกว่า หลายคนคงคุ้นหูกับคำว่าสควอท เพราะนอกจากจะทำให้มีขาที่เรียวสวย ยังทำให้มีบั้นท้ายที่เต่งตึงอีกด้วย ปัญหาผิวส้มจะหมดไป เพียงแค่ใช้ถังน้ำปริมาณ 6 ลิตร พักและคาดเอาไว้หลังคอตรงท้ายทอยของเราโดยใช้มือพยุงเอาไว้ จากนั้นก็สควอทได้เลย จะกี่ครั้งก็ว่ากันไปแล้วแต่ความถึกของแต่ละคน

เชือก

อุปกรณ์มหัศจรรย์อีก 1 อย่างเป็นเสมือนอุปกรณ์ที่ช่วยโกงความสวย ที่จะช่วยให้คุณสามารถเบิร์นไขมัน คาร์ดิโอได้หลายแคลอรี่ในช่วงเวลาไม่ถึงชั่วโมง การกระโดดเชือกแตกต่างจากการวิ่ง เพราะการวิ่งจะดึงพลังงานออกมาใช้ 30 นาทีหลังจากที่เราออกกำลังกาย แต่การกระโดดเชือกจะดึงพลังงานออกมาใช้ทันทีที่เราออกกำลังกาย มิหนำซ้ำ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อไม่ว่าจะเป็นข้อเท้าหรือข้อเข่า การกระโดดเชือกจะสามารถเซฟได้มากกว่าการวิ่ง เพราะฉะนั้นการกระโดดเชือกจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไหนคนใช้ในการควบคุมน้ำหนักในระยะสั้น อย่างเช่นนักมวย เราจะเห็นนักมวยกระโดดเชือก เพื่อควบคุมน้ำหนักก่อนขึ้นชก

จากที่เราได้นำเสนออุปกรณ์ในการออกกำลังกาย ที่สามารถหาได้ง่าย ๆ จากที่บ้านของเราเอง แต่ส่วนไฟในการออกกำลังกายต้องเป็นหน้าที่ของท่าน เพราะขึ้นอยู่ที่ตัวของท่านเอง เมื่อเราเปลี่ยนทัศนคติ มองว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่วุ่นวาย ก็จะสามารถทำได้ยังง่าย ๆ เช่นกัน

แนะนำแอป สำหรับคนที่รักฟิตเนสที่ต้องมีติดเครื่องไว้

มีแอปพลิเคชันมากมายที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย สามารถเป็นยิม หรือฟิตเนสเคลื่อนที่ได้เลยทีเดียว โดยในแอปพลิชั่นสามารถเก็บสถิติการออกกำลังกายของผู้ใช้ เพื่อแลกรับของรางวัลได้อีกด้วย วันนี้เราจะรวบรวมแอปฟิตเนสเคลื่อนที่ ไม่ง้อเทรนเนอร์ โดยเริ่มต้นกันที่

30 Day Fitness Challenge

การท้าทายในทางสถิติ 30 วัน ว่าคุณจะสามารถปั้นหุ่นสวยได้ใน 30 วันหรือไม่ ข้อดีของแอปนี้คือมีระยะเวลาที่ยาวในการค่อย ๆ ออกกำลังกาย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เร่งรีบ ตัวนี้ครับสามารถเลือกวันหยุดได้ด้วย และยังมีระบบการแจ้งเตือนตามโปรแกรมที่คุณได้ตั้งเอาไว้ บอกเลยว่าขี้เกียจไม่ได้ เพราะนางแจ้งเตือนอย่างกับนาฬิกาปลุก

Fitness & Body Building

เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่ได้คะแนนสูงตลอดใน play store โดยเมื่อเข้าไปในหน้าแรกของแอปเราจะสามารถเลือกได้เลยว่าต้องการจะออกกำลังกายส่วนไหนเป็นพิเศษ ที่สำคัญคือนายแบบสาธิตหล่อล่ำมากด้วย ในเวอร์ชั่นธรรมดา ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างปกติ เน้นสัดส่วนที่ต้องการได้ แต่ก็จะมีเวอร์ชั่นพิเศษที่ต้องอัพเกรดขึ้นมาอีก นั่นหมายความว่าจะต้องเสียรายเดือนหรือรายปี หลังจากนั้นเราจึงจะสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างครบหลักสูตร หากมองว่าการเงินไม่ใช่ปัญหา ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่า ก็ไม่ใช่ราคาที่สูงเกินไป นอกจากนั้นความน่าสนใจของแอปนี้ ยังอยู่ที่การแจกสูตรอาหาร ซึ่งมี 2 สูตรด้วยกันได้แก่ สูตรที่เร่งการสร้างกล้ามเนื้อและสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก จะยอมจ่ายนิดนึงเพื่อหุ่นสวยก็คุ้มค่าอยู่นะ

NIKE+ Run Club

ผู้คนที่รักการวิ่ง จะต้องมีแอปนี้ติดเครื่องไว้อย่างแน่นอน ตัวหน้าแอปคล้ายๆ กับแอปใน social media ที่สามารถแชร์เรื่องราวของเราได้ แอปตัวนี้เปรียบเสมือนเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัวเลยทีเดียว เพราะเขาจะคอยเก็บสถิติการวิ่งของคุณ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนเทคนิค หรือวิธีการวิ่ง ตามแต่ที่คุณต้องการ จึงเป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่ควรมีติดเครื่องไว้

Lean Body – Fat Burn

ความพิเศษของแอป คือดูแลตั้งแต่เรื่องออกกำลังกายจนถึงอาหารการกิน นอกจากคุณจะต้องออกกำลังกายให้ได้ แอปนี้ยังมีตารางอาหารรวมทั้งของว่างหรืออาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้คุณได้อีกด้วย และฟังก์ชันส่วนใหญ่ก็คล้าย ๆ กันกับทุกแอปคือเราสามารถเลือกได้ว่าต้องการที่จะเน้นส่วนไหนเป็นพิเศษ แถมยังการันตีว่าสามารถเห็นผลได้ใน 12 สัปดาห์ โดยผู้คิดค้นและทำแอปนี้ได้แก่คุณ Lee Labrada โปรไฟล์ของเขาเป็นถึงนักเพาะกายชื่อดังของประเทศคิวบาเลยทีเดียว คงการันตีได้ถึงความสำเร็จในการรักษาหุ่น บอกได้เลยว่าถ้าหากทำตามได้สำเร็จจะต้องมีหุ่นในฝันแน่นอน

ทั้งในระบบ android และ iOS ต่างก็มีแอปพลิเคชันฟิตเนสดี ๆ ซ่อนอยู่อีกมากมาย เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามไลฟ์สไตล์ของเรา เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเทรนเนอร์ประจำตัว แต่ก็อยากได้คำแนะนำ หรือผู้ที่มีเวลาน้อยไม่สะดวกจะไปออกกำลังกายที่ยิม app เหล่านี้สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ สำหรับคนรักสุขภาพต้องมีติดเครื่องไว้อย่าได้พลาด

“ขี่ม้า” กิจกรรมคลายเครียดและกีฬาฝึกสมาธิ

เกิดเป็นคนยุคนี้ไม่ใช่ง่าย ๆ แม้ว่าจะมีความเจริญในหลายรูปแบบ แต่ก็นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพ ความเครียด และสุขภาพจิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เราจะชวนทุกท่านหนีจากเมืองกรุง ไปเรียนขี่ม้าสักหน่อยโดยการใช้กีฬาเป็นเครื่องบำบัดในรูปแบบของงานอดิเรก โดยกีฬาเหล่านี้จะสามารถช่วยขจัดความเครียดและเป็นกีฬาฝึกสมาธิอีกด้วย

กิจกรรมขี่ม้า

เบา ๆ แต่คุณภาพเหลือล้น การขี่ม้าเป็นได้ทั้งกิจกรรมผ่อนคลาย และกิจกรรมแอนเวนเจอร์ หลายคนเลือกกิจกรรมขี่มาเป็นงานอดิเรก นั่นเป็นเพราะการขี่ม้าเป็นกีฬาที่ฝึกสมาธิอย่างเฉียบแหลม คุณและม้าจะต้องเป็นหนึ่งเดียวกันสามารถสื่อสารกันรู้เรื่อง ไม่ได้หมายความว่าต้องพูดเป็นภาษาม้า หรือเข้าถึงจิตวิญญาณของม้าแต่อย่างใด เพราะไม่ใช่เพียงแค่การคุมบังเหียนที่เหมือนกับการขับจักรยาน แต่คุณต้องสื่อสารกับม้าให้ได้ เพราะมันจะไม่ยอมให้คุณขึ้นมันแน่นอนถ้าหากว่ามันไม่ไว้ใจคุณ

เมื่อมีใครนั่งอยู่บนหลังม้าคงปฏิเสธไม่ได้ว่าเท่มาก เป็นค่านิยมเหมือนเจ้าชายขี่ม้าขาว หรือทำนองหนุ่มชาวไร่แบบคาวบอยอะไรแบบนั้น นั่นเพราะกิจกรรมขี่ม้าจะช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดี หลังต้องตรง ท่าทางต้องสง่าผ่าเผย การทรงตัวอยู่บนหลังม้านั้นว่าเป็นเรื่องที่ยากยิ่งแล้ว ยากยิ่งกว่านั้นคือบังคับม้าให้คล่อง และไม่ตกหลังม้าไปซะก่อน

แหล่งท่องเที่ยวหลายแห่งที่ใช้ประโยชน์เจ้าม้า อาทิเช่น หัวหิน ที่มีบริการให้ขึ้นหลังม้าเพื่อเดินเล่น และชมทัศนียภาพบริเวณชายหาด และถือเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างมาก มักได้รับความนิยมตลอดจากนักท่องเที่ยวไม่ว่าจะเป็นชาวไทยหรือว่าชาวต่างชาติ ถือได้ว่าเป็นซิกเนเจอร์ของหัวหินเลยก็ว่าได้ ถ้ามาหัวหินแล้วไม่ได้นั่งม้าทะเลถือว่ามาไม่ถึง

เขาใหญ่เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่เรียกได้ว่าเอาความทุกข์ทั้งปวงมาปล่อยไว้ที่นี่ แล้วซึมซับบรรยากาศ เอาออกซิเจนสูดให้เต็มปอดแล้วค่อยกลับไปใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ เขาใหญ่มีฟาร์มม้าหลายฟาร์มที่เปิดสอนให้เรียนขี่ม้า ตั้งแต่เริ่มต้น จนสามารถบังคับเจ้าม้ากระโดดข้ามสิ่งกีดขวางได้ คุณจะสามารถใช้เวลาบ่ายแก่ ๆ กับการนั่งจิบชา และขี่ม้าชมทัศนียภาพป่าเขาลำเนาไพรของเขาใหญ่ได้อย่างสบายใจ นอกจากฟาร์มม้าจะได้มาตรฐานแล้ว ยังเปิดเป็นที่พักอย่างครบวงจรอีกด้วย คุณสามารถใช้ชีวิตประหนึ่งหลุดเข้าไปอยู่ในสเปน หรือหนังพีเรียดสมัยก่อนของฝรั่งเศส นอกนั้นยังมีบริการนั่งรถม้าชมไร่ สำหรับผู้ที่ไม่สนใจจะหัดขี่ม้า แต่ยังอยากนั่งรถลากชมสวน ที่เขาใหญ่ก็ยังมีบริการนั่งรถลากซึ่งราคาพอรับได้

อย่างที่รู้กันว่ากีฬามีประโยชน์หลายอย่าง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถนอนหลับสนิทได้อย่างเต็มอิ่ม การนอนหลับคือยาอายุวัฒนะที่ดีอีกอย่างหนึ่งสำหรับชีวิตของเรา นอกจากนั้นการออกกำลังกายจะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างเห็นผล ผู้ที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเป็นประจำจะมีบุคลิกดี มั่นใจในตัวเอง นอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้สุขภาพจิตผ่องใส เหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยทีเดียว